Κόψε τις Κακές Συνήθειες για πάντα

Όλοι μας έχουμε κάποια ή κάποιες κακές συνήθειες που ξέρουμε πως μας βλάπτουν, αλλά νιώθουμε πως όσο κι αν θέλουμε ή όσο κι αν προσπαθούμε, δεν μπορούμε να τις κόψουμε και να απαλλαγούμε από αυτές. Υπάρχει τρόπος;

Μπορεί να είναι το κάπνισμα, η λαιμαργία, η τάση να είσαι σπάταλος, η τάση σου να μιλάς πολύ σε μια παρέα δημιουργώντας κακές εντυπώσεις, μπορεί να είναι οτιδήποτε. Για σένα, υπάρχουν μία ή περισσότερες κακές συνήθειες, που ξέρεις πως τελικά δεν είναι καλές για εσένα, για την υγεία σου, για τον / την σύντροφό σου, για την πρόοδό σου στη δουλειά, για την εικόνα σου στους άλλους.

Κακές συνήθειες… Τις έχεις εντοπίσει, τις ξέρεις, αλλά δυσκολεύεσαι να απαλλαγείς από αυτές. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι, σύμφωνα με τους ερευνητές, για να αλλάξεις.

Θέληση

Σιγουρέψου πως σίγουρα θέλεις πολύ να απαλλαγείς από τις κακές σου συνήθειες. Πως θέλει όλος σου ο εαυτός, όλο σου το «είναι». Βγάλε από το λεξιλόγιό σου τις φράσεις «δε γίνεται» ή «δεν είμαι σίγουρος αν μπορώ να το κάνω».

Γράψ’ το σε χαρτιά στο σπίτι σου «θέλω να σταματήσω να…» για να το βλέπεις. Το θέλεις εσύ για εσένα, από εσένα ξεκινάει και εσένα υπηρετεί. Πρόσφερέ το στον εαυτό σου χωρίς δισταγμούς.

Ρεαλισμός

Να είσαι ρεαλιστής στην αλλαγή. Είναι συνήθως δύσκολο για τους περισσότερους να αλλάξουν μια συνήθεια από τη μία μέρα στην άλλη. Αποδέξου πως αυτό θα χρειαστεί σταδιακή μετάβαση και πρόοδο, πως θα χρειαστεί χρόνο και πως θα έχεις και αδύναμες στιγμές σε όλη αυτή την πορεία.

Μείνε σταθερός και να κοιτάς τη συνολική πρόοδο σε βάθος χρόνου. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα αν λατρεύεις τα γλυκά και θες να τα κόψεις και σε αυτή τη φάση τρως 2 γλυκά τη μέρα, κατέβα στο 1 την ημέρα και μετά στα 3 και μετά στα 2, 1 την εβδομάδα.

Η βίαιη αλλαγή και στέρηση της συνήθειάς σου, όποια κι αν είναι, πιθανότατα θα λειτουργήσει για λίγο, θα σε στρεσάρει πολύ και θα καταλήξεις σε σημείο χειρότερο από πριν. Ωστόσο, επειδή κάθε χαρακτήρας είναι διαφορετικός, δεν αποκλείεται το «απότομο» να σου ταιριάζει. Δοκίμασέ το αν το πιστεύεις, αλλά πάντα οι στόχοι σου να είναι ρεαλιστικοί, για να μη βρεθείς πίσω και απογοητευμένος.

Για να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο, δες εδώ

Αυτοματισμός

Ερευνητές αναφέρουν πως μια αλλαγή στις συνήθειές μας γίνεται σταδιακά αυτόματη έπειτα από περίπου 2 μήνες. Τόσο χρειάζεται ο εγκέφαλός σου και ο οργανισμός σου να τη δεχτεί ως φυσική κατάσταση.

Στην αρχή θα χρειαστείς περισσότερο κόπο και θέληση, ενώ στη συνέχεια της προσπάθειάς σου κάποια πράγματα θα γίνονται αυτόματα αφού σταδιακά ο εαυτός σου θα συμφιλιώνεται με τη νέα κατάσταση. Αν παραμένεις στοχευμένος, θα αποκτήσεις τον αυτοματισμό και η νέα καλή συνήθεια θα σου γίνει δεύτερη φύση.

Χρησιμοποίησε τη δύναμη του αυτοματισμού και κάνε αργά σταδιακά βήματα ώστε να τα αφομοιώνεις. Αφού περάσει το διάστημα που θα γίνονται αυτόματα, μόνο μετά από αυτό συνέχισε στο επόμενο βήμα.

Οραματίσου

Ναι, σου είπαμε να είσαι ρεαλιστής στους στόχους και στο χρόνο που χρειάζεται η αλλαγή, όμως χρειάζεσαι και τη φαντασία, η οποία θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να ενισχύσεις τη θέλησή σου και την προσπάθειά σου! Φέρε στη φαντασία σου τον εαυτό σου να ζει με τον τρόπο που θα ήθελες, χωρίς την κακή συνήθεια που θες να κόψεις, πώς θα είσαι τότε, φτιάξε την εικόνα, δες το νέο εαυτό σου.

Φαντάσου πως έχεις φτάσει εκεί που θέλεις. Πώς νιώθεις; Δε νιώθεις χαρά και περηφάνια; Θα βρεθείς σύντομα εκεί, αν συνεχίσεις την καλή προσπάθεια και θα είναι πλέον η πραγματικότητα!

Απόκτησε μια καλή συνήθεια

Καμιά φορά όταν σταματάς μια κακή συνήθεια που ήταν μέρος της ζωής σου, νιώθεις ένα κενό. Φρόντισε να το καλύψεις, υιοθετώντας μια καλή συνήθεια! Έτσι θα έχεις 2 σε 1 και θα νιώθεις γεμάτος!

Κάλυψε το χρόνο ή την ευχαρίστηση που έπαιρνες από την κακή κατά τα άλλα συνήθεια που κόβεις και θα δεις μεγάλη θετική αλλαγή στη ζωή σου. Καλές συνήθειες υπάρχουν πολλές, διάλεξε μία που σου ταιριάζει και απόλαυσέ την χωρίς ενοχές!

Με αυτούς τους τρόπους, με θέληση, ρεαλισμό, οραματισμό και επιμονή, δε θα ξαναγυρίσεις ποτέ στην κακή συνήθεια που είχες, να είσαι σίγουρος! Ταυτόχρονα, θα δυναμώσεις πολύ τον χαρακτήρα σου και αυτό θα οδηγήσει προς το καλύτερο κάθε πτυχή της ζωής σου.